在這個(gè)非常時期，希望同學們能(néng)夠保持樂(yuè)觀心态。科學的(de)面對疫情，積極應對困難，讓自己變得更加堅強、更加勇敢，獲得成長和(hé)進步。爲此，對大(dà)家在疫情期間的(de)生活學習(xí)，提出了以下幾個(gè)建議。 

一、保持健康的(de)生活方式，做好個(gè)人(rén)的(de)清潔衛生。

       在疫情期間，遵照(zhào)“少(shǎo)出門，戴口罩，勤洗手”的(de)原則，主動隔離(lí)，保持個(gè)人(rén)和(hé)居家的(de)清潔衛生。要保持作息規律，保證睡(shuì)眠時間，合理(lǐ)膳食，均衡營養，增強自己的(de)免疫力和(hé)抗病毒能(néng)力。我們不論是在校(xiào)學習(xí)還是可(kě)能(néng)出現的(de)線上(shàng)學習(xí)，都(dōu)完全按照(zhào)學校(xiào)的(de)作息規律來的(de)。尤其在上(shàng)網課這樣的(de)環境下，更加考驗我們的(de)自制(zhì)力和(hé)毅力，所以希望我們同學們能(néng)夠做到(dào)自律。

二、坦然面對情緒變化，理(lǐ)解和(hé)接納負面情緒。

        在疫情壓力下，同學們可(kě)能(néng)會(huì)出現焦慮、恐慌、憤怒、煩躁等各種不良情緒。這是人(rén)的(de)正常心理(lǐ)反應，是機體自我保護的(de)體現。越是壓抑和(hé)否認，就越是容易被情緒支配，面對負面情緒，同學們不必過于敏感和(hé)緊張，也(yě)無需否定自己的(de)感受，而去積極的(de)理(lǐ)解和(hé)接納負面情緒的(de)存在，才能(néng)更好的(de)進行(xíng)調節。

三、開(kāi)展室内鍛煉活動，保持良好的(de)身體健康狀态。

        結合自己的(de)興趣和(hé)生活條件(jiàn)，自主選擇活動方式，每天開(kāi)展一個(gè)小(xiǎo)時左右的(de)室内運動。如(rú)進行(xíng)墊子上(shàng)面的(de)俯卧撐、仰卧起坐、平闆支撐，還可(kě)以跳健身操、呼啦圈兒、踢毽子等，适當的(de)運動不僅可(kě)以消除疲勞，提高(gāo)大(dà)腦(nǎo)中的(de)血氧含量，并且能(néng)夠促進大(dà)腦(nǎo)活動，既健身又(yòu)悅心。

四、建議密切親友(yǒu)互動交流，做到(dào)隔離(lí)不“隔心”。

        在家裏可(kě)以利用(yòng)電話(huà)、短信、微信等線上(shàng)溝通平台，與同學交流，與親友(yǒu)保持聯系，相(xiàng)互鼓勵與支持，不僅能(néng)夠減輕孤獨感，也(yě)能(néng)增強戰勝疫情的(de)信心，并增進彼此的(de)情誼。

五、在家長的(de)陪同下，同學們可(kě)以适當的(de)使用(yòng)手機、電腦(nǎo)等電子産品，進行(xíng)網上(shàng)的(de)學習(xí)。但(dàn)不可(kě)時間過長，也(yě)不能(néng)影響正常的(de)作息，可(kě)以跟家長确定好，我們使用(yòng)手機和(hé)網絡的(de)時段時長，共同遵守制(zhì)定的(de)規則，從每一天做起。

六、積極與父母溝通交流，做力所能(néng)及的(de)家務。

同學們可(kě)在這一特殊時期，多與父母溝通交流，在充分(fēn)表達自身的(de)感受和(hé)需要的(de)同時，也(yě)積極理(lǐ)解、支持父母。主動做一些力所能(néng)及的(de)家務勞動，打掃衛生，整理(lǐ)房間，洗衣，做飯等等，不僅提高(gāo)自己的(de)生活自理(lǐ)能(néng)力和(hé)勞動技能(néng)，而且又(yòu)幫助家長減輕了負擔。

七、聽從學校(xiào)和(hé)老師(shī)安排。

适應居家學習(xí)環境，在延遲開(kāi)學期間，同學們可(kě)以根據學校(xiào)安排，通過網絡線上(shàng)學習(xí)的(de)方式居家學習(xí)，并借此機會(huì)提高(gāo)自我學習(xí)管理(lǐ)的(de)能(néng)力。可(kě)以通過自己設定上(shàng)課鈴、下課鈴等方式找到(dào)課堂上(shàng)課的(de)感覺。還可(kě)以和(hé)同學約定時間，共同進步，互相(xiàng)督促，一起進步。

       同學們，一起充滿信心面對疫情吧(ba)！合理(lǐ)安排，好好度過這段難忘的(de)時光(guāng)！